أربعة طرق للحفاظ على عمر أطول

زهره بلا عطر · 13 - 11 - 2010, 8:54 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

جاءت بعض الإحصاءات تتوقع أن يكون العمر الافتراضي للإنسان العادي 78 عاماً، وهي نسبه رائعه جداً ولكن كيف تظهر مثل هذه الإحصاءات الجيده؟

يقول الخبراء أنه يمكنك تزويد فرصك لبلوغ تلك النسبه عن طريق الإعتناء جيداً بصحتك، ويمكنك الحفاظ على صحتك من خلال القيام ببعض الفحوصات والمتابعه مع الطبيب والبدء في البحث عن نمط حياه صحي، وحينها يمكنك تزويد فرصك فعلاً للعيش لمده أطول، وهذا تفصيل لما ذكرناه:

1- القيام بالفحوصات:

عند زيارة الطبيب لإجراء بعض الفحوصات، سوف يقوم الطبيب بـما يأتي:
- إسداء المشوره بشأن كيفية التقليل من الإصابه بالأمراض.
- اقتراح طرق للوقاية من الأمراض.
- توصية القيام بالفحوصات الطبيه.
وسنذكر لك بعض الفحوصات الطبيه التي يجب أن يقوم بها البالغون، وتلك الإختبارات هي التي يمكنها أن تحدد هل هناك إصابه بمرض ما أم لا، وقد ينصحك طبيبك بالقيام بفحوصات أخرى إضافه إلى معرفة تاريخ المرض في الأسره.

وتلك الاختبارات تشمل الآتي:

- إختبار الكوليسترول.
- إختبار قياس ضغط الدم.
- إختبار قياس نسبة السكر في الدم.
- إختبار حساسية الجلد.
- إختبار صحة الأسنان.
- إختبارات الكشف عن سرطان القولون والمستقيم.
- إختبار كشف قدرات العين.
- إختبار السمع.
- إختبار تقييم الصحة النفسية والإكتئاب.
- إختبار وجود الأمراض المنقوله جنسياً.

فحوصات خاصة بالنساء وتشمل:

- الفحص السريري للثدي.
- فحص سرطان عنق الرحم.
- فحص هشاشة العظام.

وهناك بعض الفحوصات الخاصة بالرجل مثل:

- فحص الخصيتين.
- إختبار البروستاتا.

2- المتابعة مع الطبيب:

عندما يقوم الطبيب بالكشف أو الفحص، يستند إلى التشخيص وفقاً للتقارير ونتائج الفحوصات، لذلك إحرص على المتابعة مع الطبيب، خصوصا في بعض الحالات لمعرفة الأعراض مثل:

- الأدوية عندما تأخذها.
- الحساسية التي تُصاب بها.
- عند تشخيص طبيب آخر لمرض آخر لديك.
ويجب أن نكون صادقين، كما يجب أن نعلم أن المواضيع الحساسة مهما كانت يجب أن نتحدث فيها مع الطبيب، فهو حريص على مساعدتك ولكنه ليس القاضي حتى يحاكمك.

ويجب عليك اخبار طبيبك عن أمور عديدة مثل:

- طبيعة نظامك الغذائي.
- كم مرة تدخن يومياً.
- نشاطك الخاص .

3- ابحث بنفسك طرق تحسين صحتك:

من المعروف أنه يجب التحدث إلى الطبيب ليُشخص حالتك، ويمكنك أن تقوم ببعض الأبحاث بنفسك، ولكن تأكد من حصولك على المعلومات من مصادر موثوق بها، فعندما تقوم بالبحث على الإنترنت يجب دخول المواقع الرسمية المُعترف بها على شبكة الإنترنت، حيث إن المعلومات في هذه الحالة تكون محل ثقة.

4- اتبع العادات الصحيه المفيده:

إن أمراض القلب التي تُعتبر السبب الرئيسي للوفاة في معظم الدول، يمكننا أن نقلل مخاطر الإصابة بها عن طريق اتباع بعض العادات وذلك مثل:
- إن كنت بديناً، يجب عليك أن تفقد الوزن لتقليل المخاطر الصحية التي أنت في الوقت الحالي مُعرض لها.
- مارس الرياضة بانتظام، ويمكنك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أسبوعياً ولكن يجب عليك التحدث إلى الطبيب أولاً.
- يجب عليك اتباع نظام صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كما يجب عليك الحد من الدهون عامة إضافة إلى الحد من كل ما يحتوي على الكوليسترول.
- لا تدخن، وإن كنت مدخنا فيجب أن تقلع سريعا عن التدخين.
- لا تتوتر فالتوتر يسبب إرهاقا كبيرا.
- احصل على قسط كافِ من النوم.

* * * * * * * * *

المصدر: منتديات هاى حب - من قسم: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل