بعد تصفح النت ... تمارين للعين

[الحوراء]

للعين , النت , بعد , تمارين , تصفح

بعد تصفح النت ... تمارين للعين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل
ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح
تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان شاء الله
..!


[..آولاً..]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح
وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره
وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!







[..ثآنياً..]

بنفس الطريقة السآبقه
حركوا عيونكم لفوق وعدوا

للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..











[..ثالثاً..]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع

وعكس عقارب الساعه..!!







[..رآبعاً..]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين ..!



:patch_music::patch_music::patch_music:
وَالله يَديَمْ عَليَكْمَ الْصَحهْ واَلْعَآفيَهً ..

المصدر: منتديات هاى حب - من قسم: الطب والصحة - السمنـة والنحافـة - الطب البديل