الوقايه من القاولون العصبى , معلوملت طبيه مهمه

[♔ مُــنــى]

النساء أكثر اصابه من الرجال :

حسب احصائيات الدول الغربيه فأن النساء أكثر
أصابه من الرجال بنسبة الضعف الى ثلاثة اضعاف
وربما كانت المشاعر المرهفه للمرأه وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سبب في ذلك


واليكم بعض النصائح للوقايه من حدوث القولون العصبي

* التقرب الى الله والأبتعاد عن مسببات التوتر والقلق النفسي قدر المستطاع

* ممارسة الرياضه لأنها تحسن من أداء القولون
وتبعدنا عن القلق والتوتر

* الأبتعاد عن التدخين والكحول فهو مهم لصحة
الجسم عامه وليس القولون فقط

* الأمتناع عن تناول القهوه والأغذيه التى تنتج
غازات تؤدي الى انتفاخ البطن وتهيج القولون

* مثل البقو ليات ومنها الفول والعدس والحمص

* التقليل من مضغ العلكه لأنها تؤدى الى دخول
كميه كبيره من الغازات الى البطن


* عدم تناول المشروبات الغازيه التي تؤدي
انتفاخ البطن وتهيج الجهاز الهضمي لأنها
تنتج كميه كبيره من غاز ثاني اكسيد الكربون

* مضغ الطعام جيداً وعدم الأكل بسرعه والأبتعاد
عن تناول الو جبات السريعه والحراقه التي
تحتوى كميه كبيره من التوابل والفلفل الحار

[دلــوعــة]

http://phys-sa.com/mwaextraedit4/extra/75.gif