نْآدًٍى آلمًنْتُِِّْدًٍى

[هموسة]

اية رايكم نروح نادى المنتدى شوية


يلا كل البنات والولاد يجهزوا نفسهم عشان هنجرى حبة عشان نخس فضحتونااااا هههههه

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT7vabyNJuroPffqvYlYPXIHIDZLmq-IRr1gn-Yb8GNdog5spZ6

اهمية الجرى يا شباب


_ تحسين الدوره الدمويه للجسم ( الرئيسيه والفرعيه )
_ تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون بالجسم
_ تحسين حاله وحيويه العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
_ المحافضه على مرونه وقوه المفاصل وزياده كثافه العظام
_ تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحراريه
_ رفع الكفاءه البدنيه وزياده قوه تحمل لجسم
_ الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالجسم

تعالو نرتاح حبة تشربوا اية ؟

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzn1OfyPkMn09xboIkETYGzKMBDO5Hn Xr4HThS_OUQw8AC7AFqHQ

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqYLcpVfFMaE3py4R4uNylCQlj-x1PI57OBr15kEKpnk3bhSA9

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSuR-BnnW-TtqiujCRMWu1dNDVFV6aujTGNDgqOG-_oAu0gApee8g

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTfCPjpjPIKhJK9kTNydsSpLc9ctvPzg U94XLRg5vOCYMtZ38Frjw

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSuTMbhRTd1hhNYtrXyWjpTlcFYvAfxj 0MFTLns0uOX4Uvk6cF9

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR3UVtU_OME-CjyZfLyAuiRsJP4TR6AjKX2gKJzAf8Hw81IbOiseA


كفاية يلا بطلوا كسل قوموا

اية رايكم نروح الجيم

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTcieq6F_VyGAoQsLuqhZMJCsLoApC_k kcAZfDofxX24A6KCTFUMA

يلا يا بنانيت

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRTvpx7viQ-YXcoXxKdRHZdSZG4E2-dwyokpsfXUQn1os0rFOec


يلا يا شباب عيزاكو كدة

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRe6FLXMdbhAuaql3h0iWZOKatAjr-yKLaePogA4IahXkaAo3JR

ياخوفى تطلعوا كدة

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRL_UwRvQYpnr94LlYrbip8mKfHOhAvZ OTQJpobL5TOTsQcAHAf

اهمية رياضة كمال الاجسام


نتعرف على رياضة كمال الجسام
كمال الاجسام..هو الوصول بعضلات الجسم إلى حالة من الكمال والنمو بشكل جمالي عن طريق التمرين المنظم لكل عضلة من العضلات مع تناول الغذاء البروتيني الكافي لنمو العضلات

اعتقد رياضة كمال الاجسام
مطلب مهم لاي رجل..تعطيه زيادة الثقه بالنفس..بالاضافه إلى حسن القامة وقوتها..تقينا من امراض العصر..تبني جميع الانسجه التالفة..نتفنن بشكل ونحت الجسم كما نشاء

يكفينا معشر الرجال من رياضة كمال الاجسام..غياب وطمس شي اسمه الضعف البدني والشيخوخه من قاموسنا ..فهي تمدنا بالقوة والشباب طيلة العمر ان شاء الله..اذا استمرينا على ممارستها

"تنبيه"
على اهمية هذه الرياضة..الا انه يجب اداء التمرين بالشكل الصحيح خصوصاً بالمناطق الحساسه"الي ماينمزح معها " مثل اسفل الظهر(القطانية) والاكتاف الخلفية والامامية..الكل بشكل عام يحتاج اداء صحيح

حتى نتجنب الاصابات..الي لا سمح الله ممكن تحرمك اللعب طيلة عمرك

عن اداء التمرين"وانت تأدي التمرين"
اذا كنت تبي نتائج جيده تظهر على جسمك وباقصر وقت ممكن..يلزمك "باستثناء الخوض بتفاصيل الغذاء" يجب التركيز والانسجام والاستشعار بالعضله وانت تقوم باي تمرين"زي الاستشعار بالحبيبه مثلا"

طبعاً..ما انصح بالموضه الي حاصله مع اكثر الشباب هذه الايام..الي هي الحقن الوريدي او الموضعي"هرمونات" لاننا مانحتاج تصير اشكالنا مثل الوحوش ونصاب بامراض مستقبليه مثل العقم وما إلى ذلك..وليس هدفنا المشاركة بالبطولات

فقط نريد شكل جمالي للجسم..واجسام قويه..متناسقه..صحيه..وشباب دائم


اية رايكم ناخد بريك وننزل البسين

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQlraxb7QKb5bUaxMlYUJKCb4VYMPN7j hJToB_1gqVa5OgqHDFYFg

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQH3mBsv8MvqzbkzLJwmbxh7NF0dkjQ8 JnFxxF4eDkKGK_bAyw91w

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSZPwrQnykrFsZ1KVHQdYD5uOJ7M1CNF CXQDU0HCKwsGpREpQIW

يلا كلوا يلم هدموا عشان هنروح اية هنقضى اليوم هنا

كدة ياريم موقعة هدومك لميها يا منيلة

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTet3mQiVUsxbFXsUAv1lmUIC_M_YpJc G7dIBhQy1rQn9fPf-iC


يارب تكونوا انبسطوا انا بصراحة قضيت وقت جميل معاكو وان شاء الله نقررها

ونشكر وليد على النادى


روحوا بقى


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQrpnagT8bz_etpb1-zcj6KpPVIlgy2iWnWnspf2ZlWjauZprWwdQ

[ma7moud]

أج ــمل وأرق باقات ورود
لموضوعك الجميل وطرحك العطر
تــ ح ــيااااااتيـ لكــى
كل الود والتقدير
دمتى برضى من الرح ــمن

لك خالص احترامي

[هموسة]

ميرسى يا محمود نورتنى يارب تكون استمتعت

[عيون الملاك]

تسلم ايديكي حبيبتي همس على الموضوع الجميل
تقبلي مروري يا قمر
http://img510.imageshack.us/img510/8064/bb87449ebdha3.gif

[هموسة]

نورتينى حبيبتى عيون تسلمى يا قمرى من كل شر

[ملكة الاحساس]

ما شاءا لله على الصورة الى انت حطاها ياهمس
مين دي يالهوي اتخيل انا قدها ههههههههههههههههههه فضيحة رسمي
انا لو لعبت رياضة هختفي ههههههههههههه
مشكورة يا قمر على موضوعك المفيد جدا

[هموسة]

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9SVcsGA6PEkWCOyqKM1IthupA2RkQ2 RbkdSZsbdqcTKDQuJTr